私の健康法

年齢を重ねると肉体的な衰えで健康に不安を感じます。

私が意識している健康法をご紹介します。

①AM5時　　　　　起床　　慣れれば簡単です。
②起床時　　　　うがい、マウスウォッシュでブラッシング　口腔内ケア
③白湯　　　　　白湯をコップ1杯飲みます　腸の働き良くなり快便です
　　　　　　　　慣れれば簡単
④6時半　　　　朝食　歯磨き
⑤体操　　　　　30分から1時間　ステッパー、腹筋、ゴルフの素振り
⑥出勤　　　　　9時～18時仕事
⑦19時半　　　　夕食　歯磨き
⑧就寝前　　　　マウスウオッシュでブラッシング　口腔内ケア
⑨22時　　　　　就寝　　慣れれば簡単です